「毎日ストレッチを続けているのに、一向に開脚が深まらない…」
「股関節が硬くて、ストレッチ自体が痛くてつらい…」
長年、そんなお悩みと付き合いながら、「私は生まれつき体が硬いから仕方ない」と、諦めかけてはいませんか？
もし、あなたのその頑張りが報われていないとしたら、原因は体の硬さそのものではなく、体の使い方にあるのかもしれません。
そんなあなたのための新しい解決策やヒントになる本ができました。
こんにちは。島田です。
今回ご縁をいただき、2025年に新刊『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら不調が改善されました』がナツメ社さまより発売されることになりました。
きっかけは「体が硬い人向けの、本当に効果があって、しかも簡単にできるストレッチ本のやり方を一緒に考えてくれませんか？」という依頼でした。
具体的には『体が硬い人向けのストレッチ法を、イラストレーターであり漫画家のモチコさんが実践して、そのエピソードを入れた漫画にする』という企画だったんですね。
モチコさんの悩みを聞きつつ、特に大切にしたのは以下の4つのポイントです。
ズボラでもできること：普段、体を動かすことが嫌い、億劫な方でも、無理なく始められるシンプルな内容であること。
不調にもアプローチすること： ただ体を柔らかくするだけでなく、肩こりや腰痛といった日常の「体の不調」にも変化を感じられること。
気負わずに取り組めること： 「毎日やらなきゃ！」というプレッシャーなく、ご自身のペースで気負わずに続けられること。
一度覚えたら簡単にできること： まるで自転車のスキルのように、一度コツを掴めば、いつでも自分で再現できること。
これらを元に、「開脚前屈」を軸とした様々なワークを、一つ一つ丁寧に分解して紹介したのが、今回の新刊です。
こんな方向けの本です
こんなお悩み、ありませんか？
☐ ストレッチが三日坊主で終わってしまう
☐ そもそも運動が苦手で、何から始めればいいかわからない
☐ 体が硬すぎて、お手本のようなポーズをとるのが辛い
☐ 頑張っても効果が感じられず、やる気を失ってしまった
☐ 肩こり、腰痛、猫背、冷え、疲れやすさなど、慢性的な不調をなんとかしたい
一つでも当てはまったなら、きっとこの本があなたの役に立つはずです。
あなたが今度こそ「変われた！」と実感するための３つのサポート
この本には、あなたが今度こそ「変われた！」と実感するための「三重のサポート構造」があります。
その①：【共感のサポート】マンガでリアルな反応を共有
私がただ解説しているのではなく、モチコさんのリアルで面白いストーリーが、あなたの「あるある！」という共感を誘います。
「つらいのは私だけじゃなかったんだ」と感じることで、孤独なストレッチから解放され、楽しくページを読み進めることができます。
その②：【理解のサポート】専門家の知見を、誰でもわかる言葉で！
なぜ体が硬いのか？どうすれば変わるのか？その「なぜ？」の部分を、バレエ整体視点で私がお話した内容を、イラストで分かりやすく解説しています。「なるほど！」と腑に落ちるから、一つ一つのストレッチへの納得感が違います。
その③：【実践のサポート】「これで合ってる？」を動画で解決！
全てのエクササイズに、監修者である私自身が動きを実演・解説するQRコード動画が付いています。
「この動き、合ってるかな？」という最大の不安を、その場でスマホをかざして解消できます。あなたの専属トレーナーとして、実践を徹底的にサポートします。
本書の内容（目次）
プロローグ： 開脚前屈ってすごい！
PART1： 正しい呼吸で体を柔らかくする
PART2： 股関節を柔らかくして、開脚力をアップ
PART3： 上体そらしで前屈力アップ
PART4： もっと開脚前屈できるようになる！
ご購入はこちらから
『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら不調が改善されました』
イラスト：モチコ / 監修：島田智史
発売日：2025年6月17日
ぜひ、この本と一緒に、ご自身の身体の可能性に気づく喜びを味わってください。
その第一歩を、心から応援しています。