『バレエ・ダンス系でよくある悩みを直したい』というカテゴリにまとめているのですが、
お会いした方から「自分の場合はどこから読んだらいいんでしょうか？」というお話をいただきましたので、バレエやダンス系でよくご相談いただく悩みについて整理しました。
ご自身の気になるところからご覧ください。
バレエでよくあるフィジカル問題
・股関節が硬い
-ターンアウトできない（1番で脚がピッタリつかない、ひざが横に向かない、4番がやりづらい、5番がやりづらい…など）
-股関節がつまる（足の付け根が痛い、ソ径部痛い…など）
-内もも・内転筋が弱い（使えない）
-開脚、合蹠（がっせき）など股関節のストレッチができない
・背中が硬い
-後屈できない、後ろに反れない
-猫背や反り腰が気になる（姿勢が悪い）
柔軟性がない
-開脚、合蹠（がっせき）など股関節のストレッチ
-前屈できない
-後屈できない
-長座が苦手
-肩が硬い
・体幹が弱い
-腹筋に力が入らない
-あばらが開く
-骨盤が立たない（反り腰・タックイン、お尻が動いてるって注意される）
-腰痛になりやすい
-軸が弱い、フロアでグラグラする
・肩が上がる
-肩甲骨の動きが悪い、肩が硬い
-ポール・ドゥ・ブラ（バレエの腕の動きが苦手）
-「肘が落ちてる」って注意される
・ひざが曲がる
-もも裏（ハムストリングス）が硬い
-軸足が弱い
-床を押すのができてない
・足首硬い
-甲が出ない（足指弱い、骨盤が立たない、体幹が弱い、引き上げ不足）
・痛みが出る
-腰痛
-足の付け根が痛い
-かかと（アキレス腱）が痛い
-外反母趾（足の親指の付け根が痛い）
・ゆがみが気になる
バレエでよくあるスキル問題
・引き上げしたい
・床を押す
・ルルベ高くしたい
・足が上がらない（もも裏硬い、体幹が弱い、股関節硬い）
・鎌足を直したい
・パッセ
・アラベスク
・ジャンプ
・バーレッスン
-プリエ
-タンデュ
-ロン・デ・ジャンブ