バレエの肩こりは原因が複雑。
その場しのぎで肩周りしかケアしてないと、困ったことに…
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こんにちは。島田です。
普通の肩こりと比べて、バレエダンサーさんの肩こりはもっと複雑。
足裏、手首、腰や背中の使い方、生理前後の骨盤状況、股関節・太ももと膝の使い方…などその方ごとの原因にアプローチする必要があります。体力のあるとき、練習で疲れているときでアプローチする場所も変わりますし（内臓疲労もとらないといけないので）。
コレをとばして肩まわりしかケアしないと…
肩甲骨まわりが硬くなって、肩が上がります。肩こりの筋肉といわれる僧帽筋は呼吸に使う筋肉です。肩が上がりっ放しになると、僧帽筋の負担も増えて呼吸が浅くなってしまいます。
つらいのは肩。でも、これは「結果」です。
・内臓が疲れているのかもしれない
・股関節の使い方に問題があるのかもしれない
・手首の疲労で肩甲骨が下がりにくいのかもしれない
これらの原因をひとつひとつつぶしていくことが、肩こり解消の近道になるだけでなく、肩が下がって空気が入りやすくなるのでパフォーマンス向上にも役立ちますよ^^
