こんにちは。島田です。
あなたは、片足で立つとき、右は平気だけど左はピサの斜塔になっちゃうことありませんか?(左平気で右足がってこともあると思います)
足が弱いから…と足をなんとかしたいと思いますが、足より先に直すのはココです↓
片足バランス直すなら、足より腰(大腰筋)が先
大腰筋(だいようきん)って?
どこにある
腰から足の付け根(内側)につく
背骨の横から前にある筋肉なので、後ろからは届きません。
横向きに寝た状態が一番アプローチしやすいです。
どんな役割があるの?
・姿勢のキープ
・股関節の持ち上げと安定
バレエでは、
(1)ターンアウトの安定
内側から回せる範囲をコントロールするのはこの筋肉です
(2)股関節を持ち上げる働き
足の付け根の痛みはこの筋肉が引っかかってる影響が多いです。
ここを整えると何がいいの?
・ターンアウトが安定する
腰が落ちてガニ股になるのを防ぎます
・足が軽くなって持ち上げやすい
パッセ、ディべロペのたたむ足などが軽くなります
・片足でのバランスが取りやすい
上から足までしっかり命令がいくので、片足立ちが安定します
腰が落ちてガニ股になるのを防ぎます
・足が軽くなって持ち上げやすい
パッセ、ディべロペのたたむ足などが軽くなります
・片足でのバランスが取りやすい
上から足までしっかり命令がいくので、片足立ちが安定します
足がグラグラするからって足を一生懸命鍛えても、体重が乗せられないとふくらはぎに負担が増えます。大腰筋を整えて、片足ピサの斜塔から卒業しましょう^_^
PS.
あなたの大腰筋が縮こまって力を発揮できないなら、鍼でリフォームするのもオススメ。
打った1日後に馴染んで、2日後にピークをもってこれます
↓
バレエのための鍼灸整体