こんにちは。島田です。
あなたは、バレエを踊っていて「ウェスト細くして！」というアドバイスを受けた経験ありませんか？
そして、腹筋にグッと力を入れて固めて「そっちじゃない」と言われたことありませんか^^;
今回は、バレエでなぜウェスト細い方がいいのかお話します。
バレエでウェストを細くする解剖学的な理由
ウェスト細くするを単語の通りにイメージすると、こんな感じで対策を取る方が多いようです。
・腹筋に力を入れて固める
・息を止める
・腰を反る
・「ウェスト細くないからしょうがないし」と思う
最後のは冗談ですが(笑)、上のどれかをやってみたことはあるかもしれませんね。
ウェストを細くしようとするのは逆効果
このとき、ウェストだけを細く『しよう』とするのは逆効果です。
どうしても上にあるように不自然な形でやろうとしちゃいます。
では、ウェストは細くできないのか？
そんなことはありません。
なぜなら、ウェストは『結果として細くなる』からです。
バレエでウェストを細くする理由とメリット
ウェストは肋骨と骨盤のあいだの腰回りのこと。
つまり、肋骨や骨盤の状態で変わるんですね。
①ターンアウトしたり
②骨盤を立てたり
③肩を下げて肋骨を締めたり
④引き上げで腹圧を上げたり（内臓を持ち上げる）
…としていくことで、
結果的にウェストは、細くなっていきます。
要するに、バレエでウェスト細くなっている状態って、解剖的にみると、【股関節が使える＋骨盤立ってる＋肩が下がってる＋あばらが閉じてる＋引き上がってる】ことなんです。
まとめ
さて、いかがだったでしょうか？
おそらく普段イメージしてるウェスト細くする方法とは違ったかもしれません。
なんとなく腹筋に力を入れること『ではない』ことに気づくだけでも、やることが近づくので、ウェスト細くしやすいと思います。
何より、踊ってて酸欠になる回数が減ります^^;
もし、あなたが『ウェスト細くしたいのに自分がイメージした通りにいかないな』と思ったら、先ほど出てきた部分(ターンアウト、骨盤立てる、あばら閉める、肩を下げる、引き上げ…など)をやりやすいところから修正していってみてください。
結果的に、ウェスト細くなりやすくなりますよ^^
