こんにちは。島田です。
先日治療したダンサーさん。
腕の7番(第4ポジションの変形・アン･オーと同じように、上に持ち上げる腕を少し前にする動き)がやりづらいとのこと。
あなたも手を広げて前にキープすると、力が入ってプルプルしちゃうことありませんか？実は腕や肩に問題があるわけじゃありません。
原因はここが多いです。
首の付け根と背中(肩甲骨)がこると手を前でキープできない
バレエで手を使う時は、肩を持ち上げないことが重要です。でも、肩甲骨から下ろそうとすると、胸を張るように背骨を反って肩が背中へ落ちちゃいます。これはNG。あくまでも背骨と首(頸椎)はまっすぐにしないといけません。
今回治療した部分(首の付け根、背中)に問題があると、
- 背骨と首をまっすぐがキープできない
- 肩甲骨下ろそうとすると胸を張っちゃう
状態になります。手を前で綺麗にキープできません。支えられずにプルプルしちゃいます。
これは大人バレエでPC作業してる人に多いです。どうしても肩が内側に肩甲骨が外側に広がるので、常に背中こりがある状態…∠(´o｀；ガチガチです
手を前にキープできない時は首の付け根をほぐしましょう
手を前で保てないと肋骨もきちんと使えず姿勢をキープできません。
首の付け根のケアは、蒸しタオルをまく、貼るカイロを首の付け根に貼る(低音やけどに注意。服越しで行ってください)など対策はいろいろありますので、少し労ってあげてください^^
PS
あ、ちなみに冒頭のダンサーさんには治療＋セルフケアでちゃんと復活してもらいましたよ^^
