こんにちは。島田です。
「股関節硬くてターンアウトが開かない」って思ったことありませんか？
「私の股関節硬いから」って股関節にイラっとしたこともあるかもしれません。
でも実は股関節には何の罪もない（笑）ケースがあります。
ターンアウトが開きづらい意外な原因
首の根元です。
ここの動きが悪いと、股関節が回しづらくなります。股関節そのものは硬くなくても動きが制限されちゃうんですね。
「なんで、首の根元の問題で股関節動かないの？(￣-￣;」って思いますよね？それはこんな理由があるからです。
基本的に運動は脳の指令が伝わってできます。
股関節動かすのも、脳から命令がきて動かしてますよね。股関節までいく途中で問題があると命令がきちんと伝わりません。川の上流でつまりがあると、下流まで水が来ないイメージです。
ターンアウトで股関節開かないときのストレッチのコツ
原因は首の根元〜背中なので、ストレッチポールを使って背骨を整えながらやるのがオススメ。
①ストレッチポールに縦に乗ります。
②両手を上に伸ばします（背中の上のストレッチ）
③膝を伸ばしてターンアウトします（背中〜股関節までのストレッチ）
※地味だけど、けっこう強いストレッチなので腰が痛いときは、片方膝を立てて片足ずつやってください。
ターンアウトで開きづらいなら、首の根元〜背中の上が硬くなってないかチェックしてみてください
ターンアウトできないと、どうしても股関節周りの硬さが気になります。でも、もしかしたら首の根元〜背中の上が硬いせいで股関節の動きに制限があるだけで、股関節そのものはそんなに硬くないかもしれません。あなたの背中をもう一度見直してみてください。そこがとれれば、あっさり開くかも^^
PS.
今回の背骨と股関節ってずいぶん離れてるので、気づかれないポイントだったりします。でも、全体通して診るとわかってくるんですね。
なので、
「自分でも気づかない部分を改善してもらえて、ターンアウトも内側を使ってやる方法がわかった」
このようなご感想をいただいています。
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