こんにちは。島田です。
あなたはバレエ教室で
「骨盤ゆがんでる！」
って言われたことありませんか？
骨盤がゆがんでると、
アラベスクなどで、足を支えられないので高く上げられません。
なので、今回は骨盤のゆがみについてお話します。
なぜ骨盤がゆがむのか？
理由は
・足組んで座る
・猫背
・ソファでダラ〜っと座る
・姿勢が悪い
・斜めを見るような画面（ TV、PC）の配置
などなど、日常の座り方、姿勢でゆがんでいくわけです。
これは…あなたならもうわかってますよね？
でも、
・足を組まない
・いい姿勢をする
・背中を丸めて座らない
と言われても、普段忙しいあなたにとってはなかなか難しいものです。
そんなことまで気を使わないといけないのかと…(~_~;
そこで、骨盤のゆがみをある程度正す方法を紹介します。
バレエのレッスンでやる練習の１つです。
バレエで骨盤のゆがみを正す方法
それは、タンデュ。
そう。
あの足を伸ばす運動は骨盤を正す整体にもなるんです。
あ、でもただ足を伸ばしてもダメですよ^^;
体がねじれて足伸ばしても意味ないですから。
むしろ、体ねじって伸ばしても骨盤ゆがんでいきます。
大切なのは上半身がブレないこと。
体幹がキープできる状態で足が伸ばせるようにするのが、タンデュで骨盤を正すポイントです。
バーを杖がわりにして、
アラスゴンドに開いた手の脇に意識をおいて、
両足が楽になった状態でタンデュします。
回数より質です。
３回しかやらなくてもちゃんと伸ばせれば、
膝は伸びますし、足は上げやすくなります。
骨盤のゆがみがとれると…
骨盤ゆがんで困るのは足を上げてキープする時なんですね。
なので、骨盤のゆがみがとれると、
・アラベスク
・アチチュード
・ディベロペ
・パッセ
・Y字バランス
……
…
などなど、いろいろな足上げ動作が楽になります。
骨盤のゆがみが気になるなら、
そして普段の生活で姿勢を直すのが苦手なら（笑）、
タンデュの質を意識してみてください。
PS.
ちなみに、私も毎日タンデュ・プリエ・アンオーはしてます。
バレエを整体として使って体調を整えてるんですよ^^
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